15 Полезных привычек для хорошего самочувствия
  1. Главная
  2. Блог клиники "А-1"
  3. Полезные статьи
  4. 15 Полезных привычек для хорошего самочувствия

15 Полезных привычек для хорошего самочувствия

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

2. Выпивайте стакан воды перед завтраком. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.

3. Начните бегать, делайте утреннюю зарядку.

4. Думайте позитивно. Научитесь планировать предстоящий день.

5. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

7. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

8. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

9. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

10. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

11. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

12. Звоните любимым и родителям просто так.

13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

14. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

15. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Позвоните нам